如果你的身體特別差，建議你根據(jù)自己的實際情況進行適當?shù)腻憻挕?p>　　1. 選擇適合自己的運動方式：可以選擇低強度的運動，比如散步、慢跑、瑜伽、太極等。避免高強度的運動，避免過度勞累。

　　2. 逐漸增加運動強度：從低強度開始，逐漸增加運動時間和強度，讓身體適應運動的負荷。

　　3. 找到適合自己的鍛煉時間和頻率：根據(jù)自己的實際情況合理安排鍛煉時間和頻率，建議每周進行3-5次鍛煉，每次30分鐘以上。

　　4. 選擇合適的運動場所：可以選擇在室內或者室外進行鍛煉，根據(jù)自己的喜好選擇適合的運動場所。

　　5. 需要有耐心和堅持：身體狀況不好需要更多的時間來適應鍛煉，需要保持耐心和堅持，堅持鍛煉對身體狀況的改善會有積極的影響。

　　6. 尋求專業(yè)指導：如果身體特別差，建議咨詢醫(yī)生或者專業(yè)的健康教練，根據(jù)自己的身體狀況進行科學的鍛煉計劃設計。

　　根據(jù)自己的實際情況和身體狀況，選擇適合自己的運動方式，并逐漸增加運動強度和時間。同時保持耐心和堅持，合理安排鍛煉時間和頻率，可以起到改善身體狀況的作用。