當腸胃不適時，可以嘗試以下一些食物：

　　1. 溫熱的湯：例如清淡的蔬菜湯、雞肉湯或魚湯，有助于舒緩腸胃。

　　2. 白米飯或面食：簡單的碳水化合物可以提供能量，并且容易消化。

　　3. 煮熟的蔬菜：例如土豆、胡蘿卜或南瓜等，可以提供維生素和纖維，有助于消化。

　　4. 高纖維水果：例如蘋果、香蕉或桔子等，富含纖維和維生素，有助于腸胃蠕動。

　　5. 清淡的蛋白質食物：例如煮雞蛋或魚肉，提供優質蛋白質，有助于修復受損的胃腸黏膜。

　　避免刺激性食物和飲料，如辛辣食物、咖啡、酒精或濃茶等。要保持充足的水分攝入，避免過度飲酒或過度進食。如果腸胃不適持續嚴重或伴有其他癥狀，請及時咨詢醫生。