腹瀉是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，可以通過飲食來幫助調(diào)理腸胃，以下是一些建議的食物：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥具有溫和的性質(zhì)，容易消化。可以選擇米，小麥粥或者燕麥粥，避免加入油脂或辛辣調(diào)料。

　　2. 水果：柔軟的水果，如香蕉、蘋果、梨等，含有豐富的纖維和水分，有助于緩解腹瀉。

　　3. 面包或餅干：選擇無奶油或低脂的面包或餅干，可以作為消化系統(tǒng)的能量來源。

　　4. 蔬菜：煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，提供了一定的營養(yǎng)和纖維，又易于消化。

　　5. 煮熟的瘦肉或魚：適量的煮熟的瘦肉或魚可以提供蛋白質(zhì)，但需要避免油膩或油炸食物。

　　6. 發(fā)酵食品：酸奶、酸菜等發(fā)酵食品有助于恢復(fù)腸道菌群平衡。

　　一些溫水、低濃度的淡鹽水或糖鹽水可幫助補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分和電解質(zhì)。

　　每個(gè)人的身體狀況不同，所以在調(diào)理腸胃時(shí)，咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，并根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的食物。