上火引起的便秘可以通過以下方法快速排便：

　　1.增加水分?jǐn)z入：多喝水可以增加腸道的潤滑度，促進(jìn)排便。建議每天攝入足夠的水分，保持身體水分平衡。

　　2.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。建議攝入足夠的水果、蔬菜、全谷物和豆類等富含膳食纖維的食物。

　　3.適量運動：適量的運動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。建議進(jìn)行有氧運動，如散步、跑步、游泳等。

　　4.避免過度使用瀉藥：長期依賴瀉藥可能會導(dǎo)致腸道的依賴，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用瀉藥。

　　5.調(diào)整飲食習(xí)慣：避免吃辛辣刺激、煙熏食品和油膩食物，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入。

　　6.按摩腹部：用手輕輕按摩腹部，順時針方向按摩可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

　　如果上述方法無效，建議咨詢醫(yī)生或就診消化科醫(yī)生，進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。