這種情況可能是由于消化系統的問題造成的。

　　1. 飲食調整：多攝入高纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類食物等。避免食用油炸、辣椒、刺激性食物等。

　　2. 增加水分攝入：保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便。每天喝足夠的水，避免過多飲用刺激性的飲料，如咖啡、酒精等。

　　3. 鍛煉身體：適當進行體育鍛煉，促進腸道蠕動，有助于消化系統正常運作。

　　4. 規律上廁所：保持規律的排便習慣，盡量不要憋便。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫生進行進一步檢查和治療。