腸胃不適適合吃清淡易消化的粥，以下是一些適合的粥：

　　1. 白粥：將大米煮熟，不加任何調料，有助于消化和緩解胃部不適。

　　2. 小米粥：小米富含營養，易于吸收，對胃腸道有一定的保護作用。

　　3. 蓮子粥：蓮子可以清熱解毒，有助于改善消化不良和胃部不適。

　　4. 淮山山藥粥：淮山和山藥都是溫補的食材，可緩解胃寒引起的不適。

　　5. 青菜粥：將新鮮的蔬菜煮成粥，可以提供豐富的維生素和纖維，有助于促進胃腸功能正常。

　　每個人的胃腸道狀況不同，對食物的耐受性也有所不同。如果腸胃不適嚴重，請咨詢醫生或專業的營養師獲得更準確的建議。