在3月份，以下蔬菜水果是推薦的選擇：

　　1. 蔬菜：洋蔥、胡蘿卜、芹菜、西蘭花、菠菜、生菜、苦瓜、豆芽等。這些蔬菜富含維生素、纖維和抗氧化物質，有益于增強免疫力和保持健康。

　　2. 水果：蘋果、橙子、檸檬、柚子、草莓、葡萄柚等。這些水果富含維生素C和其他抗氧化物質，有助于提高免疫力和抵抗感冒。

　　在3月份還可以選擇根莖類蔬菜，如紅薯、土豆和甜菜根，以及冬季水果，如橙子、柚子和檸檬，這些水果在冬季成熟并可在3月份享用。