以下是一些可以幫助緩解便秘的飲料選擇：

　　1. 溫水：喝一杯溫水可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 檸檬水：檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，可以促進腸道蠕動，改善便秘。

　　3. 蜂蜜水：蜂蜜具有潤腸作用，可以幫助緩解便秘。

　　4. 果汁：例如蘋果汁、梨汁等含有豐富的纖維和水分，可以增加腸道的蠕動并軟化大便。

　　5. 蔬菜湯：蔬菜中富含纖維和水分，喝蔬菜湯可以促進腸道蠕動，幫助便秘問題。

　　要保持充足的水分攝入，增加飲食中纖維的含量，多食用蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物，有助于緩解便秘。如果便秘問題持續存在或加重，建議咨詢醫生以獲得專業建議。