如果你的腸胃不好，以下是一些建議你可以嘗試的食物和飲品：

　　1. 溫和的食物：選擇易于消化和不刺激腸胃的食物，如煮熟的米飯、烤雞胸肉、煮蔬菜等。

　　2. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入可以促進腸胃健康，例如全麥面包、燕麥片、豆類、水果和蔬菜等。

　　3. 酸奶和益生菌：酸奶含有益生菌，可以幫助平衡腸道菌群，促進消化和緩解胃痛。選擇無糖或低糖的酸奶，盡量避免添加劑和人工甜eners。

　　4. 溫水：適量喝溫水有助于保持腸胃的水分和黏液層，有助于消化和緩解胃部不適。

　　5. 草藥茶：例如薄荷茶、姜茶或馬齒莧茶，這些草藥茶有助于緩解胃部不適和消化不良。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、油炸食品、咖啡、酒精和碳酸飲料等刺激性食物，它們可能會加重胃腸道癥狀。

　　每個人的腸胃情況不同，因此請在遵循上述建議之前咨詢醫生或營養師的建議。