肚子咕嚕響且有便意卻無法排便可能是便秘的癥狀。便秘可能由多種原因引起，如飲食不均衡、缺乏運動、水分攝入不足、壓力等。

　　以下是一些可以嘗試的方法來緩解便秘：

　　1. 增加膳食纖維攝入量：蔬菜、水果、全谷類食物等都富含纖維，有助于促進腸道蠕動和便便排出。盡量避免過多的加工食品和低纖維食物。

　　2. 增加水分攝入量：適量的水分有助于軟化便便，使其更容易排出。每天喝足夠的水（至少8杯）可以幫助預防便秘。

　　3. 增加運動：適度的身體活動可以刺激腸道蠕動，促進便便的排出。盡量多參加一些運動，如散步、慢跑或有氧運動。

　　4. 規律排便：養成每天固定的排便時間，盡量在早餐后或其他習慣時間進行排便。不要忽略便意，及時找到合適的時機去上廁所。

　　如果上述方法未能緩解便秘，或者伴隨其他癥狀（如劇烈腹痛、血便等），建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷。醫生可能會根據病情情況推薦其他治療方法，如藥物治療或腸道調節劑。