當心情不好的時候，可以選擇一些能夠讓心情變好的食物。以下是一些可以考慮的食物選項：

　　1. 慰藉性食物：如巧克力、冰淇淋等甜食，它們有助于釋放內啡肽，提升快樂感。

　　2. 能量食物：如堅果、香蕉等能提供能量的食物，可以幫助提升情緒。

　　3. 富含維生素B的食物：如全麥面包、燕麥等，維生素B有助于緩解焦慮和抑郁情緒。

　　4. 溫暖的食物：如熱湯、熱飯、熱面等，可以帶來舒適感和安慰。

　　5. 自己喜歡的食物：無論是家常菜還是外賣，選擇一些自己喜歡的食物，可以幫助舒緩情緒。

　　食物只能起到一時的心情緩解作用，對于長期的心情問題，還是需要尋求專業的幫助和解決途徑。