z佳的時間喝牛奶以促進鈣的吸收是在晚飯后或睡前。晚飯后或睡前牛奶會在胃中停留更長的時間，從而給予身體更多吸收鈣的機會。牛奶也可以與一些食物一起攝入，比如面包、燕麥等，這樣可以增加鈣的吸收率。
比如秋冬季節，銀耳湯搭配百合或雪梨，能緩解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和鎂元素有助于放松神經，睡前喝一杯能改善睡眠質量。
發布時間：2023-07-01 16:27:50
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