腸胃不好的人可以選擇一些容易消化、不刺激胃腸道的蔬菜水果。以下是一些適合腸胃不好的人食用的蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　1. 苦瓜：具有清熱降火、利尿排毒的作用，有助于緩解消化不良和胃腸炎癥狀。

　　2. 南瓜：富含纖維和多種維生素，有助于促進腸道蠕動和排便，緩解便秘。

　　3. 南瓜花：具有清熱解毒、潤腸通便的作用，有助于緩解腸胃不適。

　　4. 茭白：富含植物纖維，有助于促進腸道蠕動，減少便秘。

　　水果：

　　1. 蘋果：富含植物纖維和果膠，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 香蕉：富含鉀元素和植物纖維，有助于調節胃腸蠕動，緩解胃痛和腹瀉。

　　3. 梨：富含植物纖維和果膠，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘和腹瀉。

　　4. 西瓜：水分含量高，能夠幫助保持腸道濕潤，緩解干燥便秘。

　　5. 柚子：富含植物纖維和維生素C，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　具體的蔬菜水果選擇還應根據個人的腸胃癥狀和耐受能力來確定，如果癥狀嚴重或持續，請及時就醫。對于腸胃不好的人來說，適量飲水也非常重要，可以幫助保持腸道的濕潤。