腸道動(dòng)力不足是指腸道蠕動(dòng)不暢，導(dǎo)致排便困難或便秘的情況。調(diào)理腸道動(dòng)力不足可從以下幾個(gè)方面入手：

　　1. 飲食調(diào)理：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類食物等含有豐富纖維的食物。合理分配飲食，避免暴飲暴食，定時(shí)進(jìn)食。適當(dāng)飲用溫水或溫開水，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2. 定時(shí)排便：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定一段時(shí)間去廁所排便，培養(yǎng)腸道的規(guī)律性蠕動(dòng)。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加身體活動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排便。

　　4. 睡眠充足：保持良好的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠有助于維持身體的生物鐘，促進(jìn)腸道規(guī)律性蠕動(dòng)。

　　5. 心理調(diào)節(jié)：情緒緊張、焦慮等心理狀態(tài)也會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，因此保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己，有助于調(diào)整腸道動(dòng)力。

　　如果經(jīng)過自我調(diào)理后仍無明顯改善，建議就醫(yī)尋求醫(yī)生的進(jìn)一步指導(dǎo)和治療。