如果持續(xù)拉稀，你可能需要采取以下措施：

　　1. 飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和含酒精的飲料。增加攝入富含纖維的食物，如谷類、水果和蔬菜，以幫助穩(wěn)定腸道功能。

　　2. 保持充足的水分攝入：腹瀉可能導(dǎo)致脫水，因此要確保每天喝足夠的水，補充體液。

　　3. 避免過度使用藥物：如果腹瀉是由藥物引起的，可以咨詢醫(yī)生是否需要減少或更換藥物。

　　4. 規(guī)律飲食與生活習(xí)慣：建立規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，盡量避免過度勞累和精神壓力，這有助于維持腸道健康。

　　5. 補充益生菌：益生菌對于腸道健康非常重要，可以考慮補充含有益生菌的飲品或藥物，以促進腸道菌群的平衡。

　　如果腹瀉情況持續(xù)且嚴重，伴有其他癥狀如發(fā)熱、腹痛、持續(xù)脫水等，建議盡快就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。