1. 烤制：將生腰果放入烤箱中烤制，每5分鐘翻一次，直到腰果變黃，有香氣出現即可取出。這樣可以保留腰果本身的口感和營養，不易上火。

　　2. 煮熟：將腰果放入開水中煮熟，控制好時間，煮至腰果變軟即可取出。煮熟后的腰果口感會變得柔軟，不會像生腰果那么干燥，也不容易上火。

　　3. 炒制：將腰果放入鍋中炒制，加入適量的食用油，選用溫和的油品如橄欖油，炒制時間不宜過長，以保留腰果的營養和香氣為主。

　　生腰果的做法有很多種，需要根據自己的喜好和身體情況來選擇，以保證不上火，同時又能夠呈現出腰果的美味。