不知道你的身邊有沒有這樣的朋友，大家一塊出去聚餐，吃同樣的飯或者喝同樣的飲品，你沒事，他剛吃完就說拉肚子了。吹了空調(diào)也會拉肚子，休息不好也會拉肚子，辛辣刺激性更別提了，麻辣燙火鍋早就遠(yuǎn)離。而且很多人莫名瘦了十幾斤了，很難長胖。比三月的天氣變臉還快的腸道小脾氣，該怎么安撫?

　　除了拉肚子，還有的朋友就有可能是便秘，一出遠(yuǎn)門就便秘，一換新地方就便秘，吃點(diǎn)肉了也便秘。更有的便秘三天，拉稀四天，一周就這么無常的循環(huán)著。

　　腸道易激惹，沒錯，就是這么讓人尷尬：拉肚子一般每天3～5次，大便又干又少，可能會和拉肚子交替出現(xiàn)。肚子痛，而且多在吃完東西以后痛。白天腹脹比較嚴(yán)重，特別是午后。只要排便后，這些不適的情況都會有所改善。

　　在醫(yī)學(xué)如此昌明的年代，腸易激的病因還不太清楚。有研究認(rèn)為，它是多種因素共同作用的結(jié)果，在我國，有6.5%(也有數(shù)據(jù)認(rèn)為可高達(dá)16%)的人受到腸易激的困擾，女性、中青年以及學(xué)生等尤為多見。比如：遺傳因素、精神心理異常、腸道感染、粘膜免疫和炎性反應(yīng)、腦-腸軸功能紊亂、胃腸道動力異常、內(nèi)臟高敏感、食物不耐受和腸道菌群紊亂等，實(shí)屬復(fù)雜。

　　怎么安撫腸道小脾氣?

　　一、情緒安撫

　　有壓力、緊張的情況下，就容易鬧肚子。腸易激的病因比較個(gè)性化，出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀也別自己亂猜。找個(gè)消化內(nèi)科的醫(yī)生先確診，定一個(gè)符合自己病情的治療方案。所以，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要緊張焦慮，不要總想著癥狀，到室外活動或者找到適合自己的減壓的方法

　　二、飲食安撫

　　飲食規(guī)律、清淡、易消化、少油膩，有足夠的蔬菜、水果，適當(dāng)增加粗糧的攝入。補(bǔ)充腸道內(nèi)益生菌喜歡的食糧，如水蘇糖等益生元，為腸道注入滿滿正能量，讓全家共享，不用擔(dān)心腸胃來造反。