自己親身體會，若是吃飯不注意，吃得過于辛辣刺激或生冷油膩了，吃的不按時了，吃的過撐了等，都會造成一下午胃里難受的要命，胃撐得難受胃里很脹，還老是打嗝反酸，有時候還肚子疼跑廁所，真的是折騰的夠嗆，尤其是遇到這種吃一點胃就很撐很脹的情況該怎么辦啊?

　　

　　現在的年輕人往往都是因為不健康的飲食習慣，造成胃病高發，胃炎、胃潰瘍、胃腸功能紊亂等也是頻發，由此導致的胃脹、胃酸、便秘、腹瀉等的情況也是屢見不鮮，所以，要注意日常飲食習慣和生活習慣的調節。

　　尤其是上班族們建議要飲食規律、按時吃飯，飲食不規律、過饑過飽等情況很容易破壞胃腸已經養成的工作規律和節奏，造成胃腸負擔過大以及胃腸功能紊亂，食物不能及時被消化從而發酵產氣，再加上胃腸的異常蠕動，引起胃脹、不消化、放屁、打嗝等不適。所以，要一日三餐定時定量，七八分飽即可，尤其是早餐一定要吃，否則空腹久了胃酸會刺激傷害胃腸粘膜的，而且在久餓之后猛地一吃東西，很容易讓胃腸來不及消化，加重胃腸負擔，引起消化不良等不適。

　　再一個建議現在的年輕人多起來走動走動、運動運動，不要成天整日的坐在電腦前、躺在床上，不是打電腦就是玩手機，如今低頭一族也是一個龐大的群體啊，久坐不動的上班族亦是如此，長時間不動胃腸蠕動力下降，消化力就會減弱，自然會出現消化不良的情況，食物不消化堆積在胃腸內，你再吃東西還能吃得下嗎，自然是一吃就飽一吃就脹了。所以，飯后半小時起來散散步、適量運動運動，平時趁著上廁所、喝水的間隙舒展一下筋骨也能幫助消化的。打球、游泳、慢跑等都是不錯的選擇，尤其注意睡前不要吃東西哦。