日常生活中，遇到這樣的情況的應該不少吧：有排便的感覺但是就是拉不下來，大便很硬而且感覺大便都到了肛門處了，卻怎么都排不出來，這該怎么辦啊?

　　

　　這種情況是便秘、大便干結腸動力不足導致的，如果情況很嚴重急需解決問題，臨時辦法可用開塞露緩解，但是不是長久之計，想要長久解決問題，還是要解決便秘的問題，堅持調理腸胃是關鍵。

　　關鍵平時要養成良好的飲食習慣和排便習慣才行，在吃上，要注意多吃些蔬菜、水果等粗纖維高膳食纖維的食物，像是菠菜、西藍花、火龍果、蘋果、燕麥土豆紅薯等，平時不妨吃點，不要總吃肉不吃菜，這樣很容易大便不暢的。

　　多喝水，雖說是老生常談的話題，但是卻是不能不說的，每天早晨起床后空腹喝一杯水，溫度在不燙嘴就可，也可以加入少量的鹽喝杯淡鹽水或是蜂蜜水，都行，關鍵是怎么喝水，要大口喝下，不要細細品，這樣才能潤腸通便。

　　當然，養成定時排便的好習慣依舊很重要，早起定時去廁所排便，就算開頭幾天活一些日子拉不出來，但是，時間長了就會形成條件反射，會排便的。還可以適當按摩腹部和運動，都能促進腸蠕動，有利推送大便的。