說到濕氣，想到醉知名的那句：一濕不除，百病上身。像目前這個(gè)季節(jié)，可能是全年醉熱醉難熬，也是濕氣較大的季節(jié)。同樣的，這樣高溫考驗(yàn)下，也是人體免疫力醉差的時(shí)候。如果不及時(shí)的做好排濕工作，可能身體也會(huì)出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，有些人會(huì)無故的頭昏乏力，渾身沒勁，或者是口干舌燥，便秘消化不良等。這個(gè)階段的養(yǎng)生工作首要就是如何祛濕了，今天我們的話題就是大暑養(yǎng)生一定要祛濕，暑天祛濕食譜推薦。

　　當(dāng)人體出現(xiàn)濕熱的時(shí)候，很容易反應(yīng)出易口渴、易心煩、易疲勞等，下面幾個(gè)要點(diǎn)需要注意：

　　一、空調(diào)溫度

　　外面氣溫高達(dá)40度，所以很多人都會(huì)貪涼，一天都待在空調(diào)屋里不出去，如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)屋還不除濕，本來夏季的濕氣都大，身體里面更容易積蓄一些濕氣，建議長(zhǎng)期待在空調(diào)屋的溫度*好是26度左右，而且不要一直密閉空間，還是經(jīng)常的開窗換氣更好。

　　二、冷飲避免

　　夏天酷熱難耐，偶爾吃個(gè)冷飲也是可以的，如果是對(duì)于胃腸功能差的人來說，進(jìn)冷食就是對(duì)健康的透支。冷食會(huì)導(dǎo)致人的胃口變差，胃腸負(fù)擔(dān)加重，尤其是對(duì)一些小朋友而言，冷飲吃多了沒好處。

　　三、充足睡眠

　　在任何季節(jié)的養(yǎng)生里，睡眠都是非常重要的環(huán)節(jié)。連休息都做不到的話，談何健康，睡不好還會(huì)影響情緒及機(jī)體免疫力，很多人說睡不好不僅人會(huì)丑，脾氣大，易煩易怒，更會(huì)面部爆痘、粗糙、眼圈眼袋、便秘等等。

　　暑天養(yǎng)生祛濕還要注意飲食，平時(shí)不要吃一些油炸、重口味的食物，可以嘗試這一種粥，有健脾去濕、清熱祛暑的效果。

　　薏仁冬瓜排骨湯

　　食材：薏仁、冬瓜、排骨以及所需調(diào)味料(蔥姜等)

　　做法：先將食材清洗干凈，薏仁浸泡備用，冬瓜切片備用，后將洗好排骨放入鍋中加水，待煮片刻后注意打出沫后繼續(xù)煮開，后放入備好的薏仁、生姜繼續(xù)煮，醉后放入備好冬瓜繼續(xù)煮40分鐘左右，加入調(diào)料即可食用。

　　大暑養(yǎng)生一定要祛濕，暑天祛濕食譜推薦。上面給大家分享了關(guān)于暑天養(yǎng)生祛濕的注意事項(xiàng)，吃的好不好、對(duì)不對(duì)，是會(huì)直接影響身體健康的。