大便少了是被腸道吸收了嗎?大便量少是腸胃不好嗎?大便少是不是說明食物被身體吸收了呢?很多人都抱有這樣的疑問，大便少了是不是說明腸道吸收好了?其實并不是這樣，考慮與考慮平時的飲食結構有關哦，吃得少了?吃肉多吃菜少了?運動量減少了?等等原因都或導致大便變少，要找對原因。

　　其實要知道，大便少，不能說明食物被身體吸收了，大便少有幾種可能：

　　1、可能是吃的東西和喝水少了。如果大便的內容量不夠就會導致便量很少，繼而導致排便量的減少，也就是沒有足夠的食物殘渣來促進腸道蠕動。而不愛喝水不及時補充水分，腸道內水分缺少也會導致大便少。

　　2、沒有定時排便或憋便，以及腸道蠕動力不足大便沒有及時排出，那么大便就停留在大腸太久不排出，就會被大腸重吸收了，但是吸收是有毒素物質和水分，時間一長就會被壓縮成干、硬的大便，易導致便秘。

　　3、還有個原因，若攝取的食物過于精細，被小腸吸收了之后，就沒剩多少渣了，大便自然也會變少。很多人會說自己也沒有便秘的癥狀啊，其實，大便較少與進食的食物種類有很大關系，多吃富含膳食纖維的食物，大便量會增多。

　　建議：通常在這個時候，可以多攝入水果蔬菜和雜糧，可以保證腸道的推送能力，也會增加大便的濕度水分和大便形成的量。

　　【芹菜炒山藥】

　　食材：山藥200g、胡蘿卜1根、芹菜100g、油適量、鹽適量、蔥姜蒜適量、醬油適量

　　做法：

　　1、蔥姜蒜爆鍋后，加入胡蘿卜條翻炒3min。再加入芹菜段翻炒變色。

　　2、加入切好的山藥條，適量的鹽和少量的醬油翻炒，加入少量水，蓋鍋蓋燜一會，胡蘿卜熟了即可。

　　提示：芹菜的膳食纖維含量也是數一數二的，芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，可健胃利血、清腸利便，特別是老年人，由于身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

　　【燕麥松餅】

　　食材：雞蛋、燕麥粉(打碎的即食燕麥)、酸奶

　　做法：

　　1、三種材料混合均勻。沒有燕麥粉用料理機把普通即食燕麥打碎即可。比較濃稠的酸奶做的時候容易成形，如果酸奶比較稀，可以多加一點燕麥粉。

　　2、不粘鍋加熱后轉小火，用小毛刷或者廚房紙在鍋底抹上一層油。取適量面糊入鍋，并用勺子把面糊攤開一點，整成合適的大小。面糊邊緣和底部凝固以后翻面，繼續加熱至另一面也完成。

　　3、不需要加第二次油。重復完成即可。建議搭配一些甜味水果，不然可能有些平淡。我搭配的是香蕉奶昔，味道不能更贊。

　　提示：燕麥具有降膽固醇和降血脂作用，由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，能促進胃腸蠕動促進排便，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

　　其實大便量變少，往往可以從飲食，精神狀態方面來及時調整，飲食不要過于精細，嘗試粗糧也是不錯的，多喝水很關鍵，保持心情愉快樂觀，睡眠充足以及適當健身，都能促進腸蠕動，可以很快達到理想的排便狀態。