昨天同學(xué)群里聊天看到有位女士曬出近照，身材苗條容光煥發(fā)。悄悄私信了人家求教，想要知道保持青春的秘訣，人家只是說(shuō)多吃菜少吃肉，多鍛煉保持腸道通暢。感覺(jué)像那句多喝開(kāi)水一樣的官方。呵呵，不管別人怎么保養(yǎng)，反正能吃能排就是養(yǎng)生的基本原則。想到很多飽受便秘之苦的朋友，今天我們就聊聊腸胃挪動(dòng)不好想拉也拉不出怎么辦?排便難來(lái)給腸道加加油吧!

　　一、芹菜

　　芹菜是蔬菜里面含有醉多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素。醉贊的是，經(jīng)常吃芹菜不僅能達(dá)到增加粗纖維來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便的，還能順便達(dá)到減肚子的效果哦!

　　二、蓮藕

　　蓮藕為什么能潤(rùn)腸通便呢?蓮藕富含維生素C和粗纖維，別小看了藕斷絲連的效果，既能幫助消化、防止便秘，還能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，同時(shí)還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁加點(diǎn)蜂蜜，味道棒棒滴。

　　三、酸奶

　　酸奶通便是因?yàn)樗崮汤锩婧�有大量的乳酸菌，可以加速腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題。酸奶的飽腹感極強(qiáng)還能幫控制食欲。

　　四、紅薯

　　紅薯含有的纖維含量高，它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把你體內(nèi)的毒素都排出體外，洗凈做熟連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，且潤(rùn)腸的效果加倍。

　　腸胃挪動(dòng)不好想拉也拉不出，排便難來(lái)給腸道加加油。其實(shí)很多的人便秘是吃出來(lái)的，不合理的飲食結(jié)果造成的。上面給您今天推薦的幾種食物，也能讓便秘悄悄遠(yuǎn)離你。