有朋友跟我抱怨說自己就快變成貔貅了，這話怎么說呢?每天吃倒是吃的不少，但就是不排便啊，如今自己就剩下光吃不拉了，這不是跟貔貅一樣嗎?這都是玩笑話，怎能光吃不拉呢?要想辦法嘛!也不能說為了讓自己拉就藥物催化吧，對(duì)身體不好的，飲食是比較合適的方法哦，要想自己能吃還能排，這些食物你不妨試試看!

　　光吃不拉可能和飲食中膳食纖維的攝入過少以及排便習(xí)慣不佳有關(guān)，要小心長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)便秘。多吃一些蔬菜水果以及膳食纖維，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)推送大便，促進(jìn)排便。小編推薦幾道菜，沒事做來試試。

　　【蜂蜜土豆汁】

　　原料：土豆(黃皮)100克,蜂蜜25克

　　做法：

　　1.將土豆洗凈，去皮，切碎，搗爛如泥;

　　2.用干凈紗布(亦可用干凈白布，有榨汁機(jī)更方便)絞取汁液;

　　3.兌入蜂蜜調(diào)勻。早晨空腹飲用，連用9天。

　　功效：蜂蜜土豆汁具有清熱解毒、潤(rùn)燥通便之功效，適于便秘者飲用。建議每日早晚各一匙，空腹時(shí)飲，2～3周為一療程。

　　【桑椹芝麻糕】

　　原料：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

　　做法：黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，去渣留汁。將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi)，加留好的汁液，加清水適量，和成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次，早、晚餐服用。

　　功效：這款糕點(diǎn)對(duì)腸燥便秘者很有幫助。麻仁具有潤(rùn)腸通便的作用�？梢宰虧�(rùn)五臟治大腸熱、便秘。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，有健胃、潤(rùn)腸燥通便之功效。

　　【蘋果西芹蘆筍汁】

　　原料：蘋果1個(gè)，西芹半根，蘆筍尖2根，水200毫升。

　　做法：將蘋果洗凈去核切成塊狀，將西芹、蘆筍尖洗凈切成塊狀，將蘋果、西芹、蘆筍和水一起放入榨汁機(jī)榨汁。每日飲用即可。

　　功效：蘋果含有豐富的有機(jī)酸，能夠幫助增加消化酶，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。蘋果含有的果膠，能調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)抑制輕度腹瀉或便秘。芹菜粗纖維豐富，能清腸暢體的功效。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。