日常生活中有沒有這樣的困擾，上完廁所沖馬桶時便便粘在馬桶上“戀戀不舍”怎么都沖不下去，大便還不成形，每次上完廁所都要刷馬桶，好心塞啊。

　　大便出現這種情況，要平時注意不能食用生冷刺激性食物等，多喝熱水、多吃蔬菜水果、五谷雜糧，大便不成形黏膩排便不暢要小心便秘，腸道蠕動力不足，很易致大便無法及時排出，已造成垃圾毒素的累積，所以注意飲食還蠻重要的。

　　少吃三高食物，多攝取粗纖維、維生素多的有機綠色食品，如燕麥、糙米、小米、芡實、山藥，還有檸檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等，今天推薦幾道美食，可以試試，蠻好吃的。

　　【青菜蘑菇芙蓉蛋湯】

　　材料：水發蘑菇120克，雞蛋5個，清湯、水發木耳、青菜心、鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁各適量。

　　做法：將蘑菇洗凈去蒂，斜切成片;水發木耳撕成小朵;青菜心切段。將蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略燙撈出，放入冷水中過涼。取一大湯碗，加入雞蛋，用筷子攪散，再加入清湯、鹽、味精攪勻，上籠用小火蒸至定型后取出。將清湯放入鍋內，用旺火燒沸，加入鹽、味精、料酒、胡椒粉、蔥姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至湯再沸后撇去浮沫，起鍋慢慢倒入盛蛋的大湯碗中即可。這道菜能潤腸通便、健體瘦身。

　　【黃瓜炒冬筍】

　　材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。

　　做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。

　　筍是一種富有營養價值的美味食品，質嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動。