有屎拉不出來迅速方法大便拉不出來如何解決?排便困難有時候是很痛苦的事情，很多人會因為工作原因飲食不規律、不愛喝水，漸漸就有了便秘大便不暢的情況出現，很難受不說還害得腸胃、皮膚都不好，嘗試很多方法都不行，害得精神也不好，怎樣才能解決大便拉不出來的情況。

　　其實想要排便順暢，要從精神和飲食等方面著手。首先要調整好自己的心態，要讓自己的精神放松，轉移注意力，其實排便不暢、便秘等都不是問題，Z好的方式是三分吃七分養，那些瀉藥之類的要拒絕吃，可以增加膳食纖維的攝入，粗糧蔬菜果維C等也不能少。

　　方法一：早上起床時空腹喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

　　方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯含豐富膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

　　方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能很有好處，含有豐富益生菌活菌，對于改善因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題有很大的幫助。

　　方法四：經常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。這些蔬菜食物都含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動幫助排便。而對于身體較虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。可以試試經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。這些粗糧也能夠刺激胃腸蠕動加速排便。