成人胃不舒服時，可以采取以下措施來緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：

　　 選擇清淡、易消化的食物，如稀飯、面條、蔬菜等，避免油膩、辛辣、生冷等刺激性食物。

　　 注意少食多餐，避免暴飲暴食，以減輕胃腸負擔。

　　 適量飲用溫水，有助于稀釋胃酸，緩解胃部不適。

　　2. 保暖與休息：

　　 注意胃部保暖，避免胃部受涼，以免加重不適。

　　 保持充足的休息和睡眠，有助于緩解身體疲勞和胃部不適。

　　3. 藥物治療：

　　 如果胃不舒服的癥狀較嚴重，可以在醫生指導下服用一些藥物來緩解癥狀，如抑酸藥、胃黏膜保護劑等。

　　 如有幽門螺桿菌感染，需按照醫生建議進行根治性治療。

　　4. 心情調節：

　　 保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒對胃部的影響。

　　 可以通過聽音樂、閱讀、散步等方式來放松心情，緩解胃部不適。

　　如果以上措施無法緩解胃部不適，或者癥狀持續加重，建議及時就醫，以便醫生根據具體病情進行診斷和治療。需要密切關注自己的身體狀況，注意是否有伴隨癥狀，如嘔吐、腹瀉、發熱等，以便及時向醫生提供全面的信息。