成人養脾護胃的方法有很多，

　　1. 合理飲食：保持飲食規律，定時定量，不要暴飲暴食。食物應以清淡、易消化為主，避免過于油膩、辛辣、生硬和寒冷的食物。多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，有助于促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

　　2. 調整生活習慣：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。適當進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強脾胃功能，促進消化。要保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力。

　　3. 藥物調理：在中醫指導下，可選用一些具有健脾養胃作用的中藥進行調理，如黨參、白術、茯苓等。也可選擇一些中成藥，如香砂養胃丸、健脾丸等。

　　4. 保暖：注意腹部保暖，避免受涼。在寒冷的環境中，適當增加衣物，保持腹部溫暖。

　　5. 避免濫用藥物：避免長期大量使用抗生素、非甾體抗炎藥等藥物，以免對脾胃造成損害。

　　6. 定期檢查：定期進行體檢，了解脾胃健康狀況，及時發現并治療潛在問題。

　　養脾護胃需要從多個方面入手，包括飲食、生活習慣、藥物調理等。要保持積極的心態，注重預防和保健，以維護脾胃健康。

　　以上內容僅供參考，不能作為醫學診斷、治療依據或指導建議。請您隨時關注身體狀況，切勿盲目用藥或治療，如遇病情變化或感覺任何不適，建議您及時向專業人士求助，可線上咨詢醫生，或者去線下醫療機構就診。