粥

　　慢性胃炎沒有明顯的不適，可以干飯和稀飯交替吃，如果是急性胃炎期間，還是以流質(zhì)的稀飯為主，硬飯是比較難消化的。粥類盡量選擇小米粥和山藥粥，同時(shí)要搭配饅頭等發(fā)酵食物，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　胃炎也不能一直長(zhǎng)期的吃稀飯，干飯和稀飯可以輪換著吃。長(zhǎng)時(shí)間吃稀飯會(huì)讓腸胃功能逐漸的適應(yīng)流質(zhì)的軟的食物。稀飯只是三餐中的其中一項(xiàng)，并不能頓頓都喝稀飯，腸胃功能退化就不利于消化了。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。