紫米不是粗纖維食材，但是紫米里面的膳食纖維含量非常高

　　紫米也是粗糧的一種，特別是膳食纖維含量是大米的好多倍。吃紫米是有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也會(huì)有很好的飽腹感。特別是對(duì)于補(bǔ)鐵補(bǔ)血的女性朋友來(lái)講，紫米可以適量的食用。

　　紫米被大家熟知的稱呼就是藥殼藥谷了，也就是說(shuō)紫米是可以有食療的效果。比如預(yù)防便秘，減少膽固醇等過(guò)多吸收，細(xì)嚼紫米，也可以促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)消化。

   　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。