油豆腐不是粗纖維食物

　　1、油豆腐也有地方叫做是豆腐泡，也是豆制品的延伸產品。一般搭配蒜苗小青菜或者白菜來炒，或者做咸湯的時候放入一些油豆腐。油豆腐可葷可素，也可以當配料或者當主菜，而且做法多樣化。

　　2、雖然大豆等豆類里面的粗纖維含量很高，但是油豆腐在制作過程中，也過濾了大豆中的粗纖維，剩下的含量非常少。油豆腐是富含蛋白質，氨基酸和鐵鈣等微量元素的。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。