花菜不是高纖維素蔬菜

　　1、百克花菜的粗纖維含量是1.2克，不算是高纖維的蔬菜。花菜含有多種維生素，也有大量的水分，花菜里面的丙醇二酸，其脂肪和熱量很低，也是減肥食物，阻礙了身體吸收脂肪。

　　2、花菜是一種性涼的食物、雖然達(dá)不到粗纖維的標(biāo)準(zhǔn)，但吃花菜還是可以幫助補(bǔ)充粗纖維的。花菜含有膳食纖維、微量元素等多種營養(yǎng)成分。適量食用可促進(jìn)腸胃消化，提高人體免疫力。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。