豇豆是粗纖維食物

　　1、夏季咱們常吃的蔬菜就離不開(kāi)豇豆了，百克豇豆的粗纖維含量是7.1克，所以豇豆是粗纖維蔬菜。豇豆不僅是幫助補(bǔ)充粗纖，也有健胃消食的好處，本身豆類(lèi)就是粗纖維含量高的食材。

　　2、不光是豇豆，各種嫩豆類(lèi)和嫩豆莢都是粗纖維蔬菜，比如毛豆，蠶豆，豌豆，帶莢的時(shí)候都是高纖維的蔬菜。不管是涼拌豇豆，做成咸菜的豇豆，或者是清炒的，都可以適量補(bǔ)充來(lái)幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也為腸道內(nèi)有益菌群提供口糧，對(duì)消化健康非常有益。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。