韭菜里面有很多粗纖維，但是不是粗纖維蔬菜

　　1、韭菜每100克韭菜含纖維素1.5克，但是不符合百克2克的標(biāo)準(zhǔn)。吃韭菜耐嚼，可以鍛煉咀嚼肌，預(yù)防齲齒。韭菜也叫洗腸草，豐富的膳食纖維還可以將毛發(fā)和金屬包裹在消化道內(nèi)，隨糞便排出體外。

　　2、韭菜中含有的膳食纖維主要是不溶性膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。吃韭菜有助于保持大便通暢，減少致癌有毒物質(zhì)在腸道滯留和吸收機(jī)會(huì)。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。