水果里面有粗纖維，但是不是所有水果都是粗纖維水果

　　1、粗纖維水果是需要百克達到2克的標準，有些水果里面只有少量的粗纖維。粗纖維含量較多的水果，比如柿子，紅棗，梨，火龍果，葡萄，杏，山楂，楊梅，草莓等里面的粗纖維含量都非常高的。

　　2、基本水果蔬菜里面都有粗纖維，有的是高纖維水果，吃了粗纖維水果，可以幫助促進腸胃加速運動。消化和代謝的速度也會加快，幫助補充維生素營養元素的同時，對清理腸道內的垃圾也非常有益。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。