據統計，95%的精英發生了亞健康病癥。因生活壓力過大，工作競爭激烈，起居無常，飲食無節，打破了正常的心理、生理的運轉規律，如果機體持久性處于亞健康情況而忽略調**，就也許引起病癥的發生。下面就介紹一下亞健康朋友的飲水原則?[/b]

　　亞健康朋友的飲水原則：

　　(一)、飲水適量：成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，天天*依照身體的需要攝取足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。

　　(二)、少量屢次：有的人不太喜歡喝水，可是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的策略，口渴的時候一次喝許多，其實這是不可取的，因為每次假使喝超過240毫升的水，身體就不可以吸收，會很快地從腎臟排出，不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。

　　(三)、溫度適宜：喝水不可以貪涼，10度以上的溫水對身體醉有益處。

　　(四)、餐前喝水：有的研究認為一面吃飯一面喝水會干擾消化是有一定道理的，所以，倘若需要減肥的人無妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既達到了讓胃部有一定飽脹感的用途，又不會太傷胃。

　　(五)、亞健康朋友的飲水原則包括健身前后要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水，假使健身時間超過一個小時，中間需要增補100到120毫升。除此以外，運動后要依照在運動前后體重差的150%來增補丟失的水分。