亞健康狀態通常會被人們忽視，因為很多人不能及時作出準確的判斷，但是專業人士提醒如果長時間處于以下的一種或幾種狀態中，那么你很可能已經在亞健康的行列中。并且專業人士教給您怎樣做能消除亞健康，希望能對您有所幫助。

　　亞健康表現：失眠、易疲勞、心悸、乏力、無食欲、抵抗力差、易激怒、經常性感冒或、口腔潰瘍等等。尤其對于處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。

　　間隔睡眠導致亞健康：間斷睡眠產生原因是有的人擔心工作沒做完，就一再調整鬧鐘，導致睡眠不連貫很容易引起亞健康。所謂間斷睡眠就是指每天幾次每次2~3小時，甚至間隔更短的睡眠。這種睡眠狀態在壓力大、工作緊張一族中更為常見。

　　間斷睡眠產生原因：多是有的人擔心工作沒做完，就一再調整鬧鐘，導致睡眠不連貫，或者怕耽誤工作而睡覺與工作穿插進行。調整鬧鐘，擔心睡多，會讓睡眠質量下降，出現假睡和噩夢等情況，身體更加疲勞。也有人無法從工作狀態解放出來，于是做做停停，工作與睡眠穿插，則導致在工作時，大腦皮層還處于半睡眠狀態，等于半睡半醒工作，效率*不可能得到保障。

　　調整方案：可以在睡覺前花一點工夫調整狀態，盡量不去想與工作有關的事情，此外，對于自己的睡眠時間*好做到有所判斷，不要讓鬧鐘早早響起，卻遲緩收場。還有盡量舒緩壓力，工作中有做不完的事情，但是身體才是革命的本錢，這些都是避免間斷睡眠的好方法。