養(yǎng)胃的蔬菜和水果有以下幾種：

　　1.香蕉：富含鉀和果膠，有助于改善胃部不適和緩解胃酸反流。

　　2.蘋果：富含果膠和纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解胃酸和胃腸不適。

　　3.檸檬：富含維生素C和檸檬酸，有助于促進(jìn)胃液分泌，改善消化功能。

　　4.木瓜：含有豐富的酵素和纖維素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌。

　　5.菠菜：富含維生素和礦物質(zhì)，有助于保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化。

　　6.胡蘿卜：富含胡蘿卜素和纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和調(diào)節(jié)胃酸分泌。

　　7.黃瓜：含有豐富的水分和纖維，有助于保持胃黏膜濕潤(rùn)和促進(jìn)消化。

　　8.番茄：含有豐富的維生素C和纖維，有助于減少胃酸分泌和改善胃腸道功能。

　　9.蘆筍：富含維生素和礦物質(zhì)，有助于保護(hù)胃黏膜和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　10.紅棗：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃液分泌和維持胃腸道平衡。