腸胃不好的人可以選擇一些容易消化的飯菜，包括以下幾種：

　　1. 清淡的粥：米粥、八寶粥等，可以幫助降低胃部的負擔，容易消化。

　　2. 蒸煮的蔬菜：蔬菜可以選擇像白菜、菠菜、芹菜等煮熟或者蒸熟的方式食用，不宜過油膩。

　　3. 低脂肪的肉類：可以選擇瘦肉、魚肉等低脂肪、低脂肪的肉類食品，烹調方式以清蒸、煮湯等為主。

　　4. 清燉的湯類：可以選擇清淡的雞湯、魚湯、蔬菜湯等燉煮的湯類，有助于消化。

　　5. 高纖維的食物：如燕麥、全麥面包、水果等，富含纖維，有助于促進腸胃蠕動和排便。

　　飯菜的烹調方式也要注意，可以選擇清淡少油少鹽的烹調方式，盡量避免過多的調味品和辛辣的食物。