以下是一些幫助促進(jìn)排便的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維素，有助于增加排便的頻率。

　　2. 草莓：草莓含有豐富的纖維素和水分，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　3. 橙子：橙子富含維生素C和纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　4. 梨子：梨子含有豐富的纖維素和水分，具有潤(rùn)腸通便的作用。

　　5. 葡萄：葡萄含有豐富的纖維素，可增加腸道的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　6. 芒果：芒果含有豐富的水分和纖維素，有助于改善腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　7. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維素，有助于增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問題。

　　除了水果，飲食中的膳食纖維和水分?jǐn)z入也是促進(jìn)排便的重要因素。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和規(guī)律的生活習(xí)慣也對(duì)緩解便秘有幫助。如果便秘問題持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。