老姨媽期間適合吃含有豐富纖維、維生素和礦物質(zhì)的水果，可以幫助緩解痛經(jīng)和調(diào)節(jié)情緒。以下是一些適合的水果：

　　1. 香蕉：富含維生素B6和鎂，有助于緩解疼痛和改善情緒。

　　2. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑和維生素C，有助于減輕炎癥和緩解痛經(jīng)。

　　3. 橙子：富含維生素C，有助于提高免疫力和緩解緊張情緒。

　　4. 獼猴桃：富含維生素C和纖維，有助于調(diào)節(jié)血糖水平和消化功能。

　　5. 西瓜：含有大量水分和維生素C，有助于保持身體水分平衡和緩解便秘。

　　6. 櫻桃：富含抗氧化劑和維生素C，有助于緩解炎癥和改善心情。

　　7. 葡萄柚：富含維生素C和纖維，有助于調(diào)節(jié)激素水平和減輕經(jīng)前綜合癥癥狀。

　　8. 蘋果：含有豐富的纖維和維生素C，有助于促進(jìn)消化和緩解腹脹。

　　每個(gè)人的身體狀況和口味偏好有所不同，建議根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的水果。