如果您一直從胃里返氣，建議您考慮以下幾個(gè)方面：
1. 飲食調(diào)整：避免過(guò)度進(jìn)食、進(jìn)食過(guò)快、吃太多油膩的食物、喝碳酸飲料等。建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和辛辣刺激食物。
2. 飲食習(xí)慣：避免在睡前進(jìn)食，吃完飯后保持直立或者散步，有條件的話可以抬高床頭，避免平躺睡覺(jué)。
3. 生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度疲勞和作息不規(guī)律。
4. 心理狀態(tài)：一些情緒波動(dòng)和焦慮會(huì)導(dǎo)致胃部不適，考慮進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，如放松技巧、休閑運(yùn)動(dòng)等。
如果這些方法不能緩解癥狀，建議您咨詢醫(yī)生，進(jìn)行詳細(xì)檢查和診斷，以確定具體原因，并采取指導(dǎo)性治療。
