對(duì)于成人腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，以下幾種益生菌可能有益：

　　1. 雙歧桿菌：可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，減少腹瀉，增強(qiáng)免疫力。

　　2. 乳酸菌：可以幫助降低膽固醇和血糖，增強(qiáng)腸道壁的保護(hù)作用，防止有害菌滋生。

　　3. 內(nèi)酯菌：可以抑制有害菌的生長(zhǎng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　4. 可溶性膳食纖維：可以增加腸道正常菌群，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘。

　　同時(shí)應(yīng)盡量避免吃過于油膩、刺激性強(qiáng)的食物，多吃易消化的食物如米飯、面條等，飲食上多注意營(yíng)養(yǎng)均衡和清淡易消化。