如果您發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)差，不能很好地吸收食物，可以考慮以下幾個(gè)方面來調(diào)整：

　　1. 增加飲食中的營(yíng)養(yǎng)素：選擇容易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜、水果、魚類、雞胸肉等。

　　2. 減少油膩熱量：油炸食品、高熱量的食物容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利，要盡量避免。

　　3. 合理配合飲食：遵循“五谷雜糧、半斤八兩”的飲食原則，合理搭配蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例。

　　4. 節(jié)制吃飯：每次飯量不宜過大，多吃少餐，避免挑食、暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣。

　　5. 慎用藥物：避免長(zhǎng)期使用藥物，如消化酶劑、胃腸動(dòng)力藥等，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收功能。

　　如果以上方法無法改善，建議咨詢醫(yī)生，尋求專業(yè)的調(diào)理方法。