
1. 干炒銀耳:把新鮮銀耳切成絲,放入干鍋中翻炒,等到銀耳呈現出淡黃色時,加入適量的鹽和味精,繼續翻炒至銀耳變得脆口即可。
2. 銀耳炒蛋:將新鮮銀耳浸泡并剪成小塊,加入炒熟的雞蛋,加入適量鹽和味精,翻炒均勻即可。
3. 銀耳炒牛肉:將新鮮銀耳切成絲,炒熟牛肉絲,加入適量鹽、雞精和蠔油,再加入適量水用小火燒開,把銀耳絲放入翻炒均勻,蔥姜蒜末炒香后撒在銀耳上即可。
4. 銀耳炒豆腐:將新鮮銀耳切成絲,豆腐切成塊,一同入鍋翻炒,加入適量鹽、味精和雞精,加入適量水燜煮,煮至銀耳和豆腐都熟透即可。
5. 銀耳炒青菜:將新鮮銀耳切成絲,青菜洗凈切段,一同入鍋翻炒,加入適量鹽、味精和雞精,翻炒均勻即可。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。