以下是一些養胃促消化的食物：
1. 蘑菇：富含植物纖維和多種維生素，可以提高腸道蠕動，促進消化。
2. 黃瓜：含有豐富的水分和膳食纖維，有助于促進胃腸道蠕動和排毒。
3. 燕麥：含有豐富的膳食纖維和B族維生素，可以加快腸道的運動和促進胃腸消化。
4. 蜂蜜：具有潤腸通便、促進腸道消化蠕動的作用。
5. 紅棗：富含膳食纖維和多種維生素，可以增加胃腸道的飽腹感，促進腸道蠕動。
6. 鱈魚：是一種蛋白質豐富、易于消化的食物，有助于促進腸道消化。
7. 酸奶：含有豐富的乳酸菌和益生元，可以增加腸道菌群的數量，促進腸道蠕動。
8. 葡萄柚：含有豐富的維生素C和植物纖維，可以增加胃腸道的飽腹感，促進腸道蠕動。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質分解更徹底，腸胃負擔小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞，吸收效率比躺著高不少。
