有氧運動，如快走、慢跑、游泳和騎自行車，都可以促進腸胃蠕動。這些運動可以增加腹部肌肉收縮，從而刺激腸道蠕動，幫助消化和排泄廢物。瑜伽和普拉提等鍛煉也可以加強腹肌和核心肌肉，促進腸胃蠕動。如果你有腸胃疾病或者其他健康問題，應該在醫生的指導下選擇合適的運動方式。