1. 維生素K:由腸道內的多種細菌群合成,其中以大腸桿菌屬為主;
2. 生物素(維生素H):由腸道內的多種細菌群合成,其中以腸道內培養基中的芽孢桿菌為主;
3. 氨基酸型B族維生素:包括核黃素(維生素B2)、煙酸(維生素B3)、泛酸(維生素B5)和吡哆醇(維生素B6),這些維生素需要經由腸道內的細菌群代謝合成;
4. 菸酸(維生素B3):在腸道中由多種菌類合成,其中以放線菌屬和酵母菌屬為主;
5. 葉酸(維生素B9):由腸道內的多種細菌群合成,其中以乳酸桿菌屬和鏈球菌屬為主。
還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調節腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強腸道的免疫力,讓腸道更健康。
發布時間:2023-05-28 10:58:02
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