人類腸道菌群含有數千種微生物群落,其中包括細菌、真菌、病毒等。每個人的腸道菌群都不同,其占比也存在差異。一般而言,腸道中細菌的數量比其他微生物多,約占菌群總量的90%以上,而整個菌群的總量大約為100萬億個細胞。具體的菌群占比因人而異,取決于不同的飲食、環境和遺傳因素等。
還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調節腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強腸道的免疫力,讓腸道更健康。
發布時間:2023-05-24 11:16:55
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