腸道菌群益生菌主要分為三門：乳酸菌門（Lactobacillus）、雙歧桿菌門（Bifidobacterium）和酵母菌門（Saccharomyces）。這些益生菌可以幫助改善消化系統(tǒng)健康、增強(qiáng)免疫力、維持腸道菌群平衡等功效。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
