1.多吃易于消化的食物：易于消化的食物如米飯、面包、蔬菜、水果等，可以幫助減輕腸胃負擔，促進腸胃吸收。

　　2.嚼食慢吞吞：吃飯時慢慢地嚼食，細嚼慢咽，可以增加唾液分泌，幫助消化食物，提高腸胃吸收。

　　3.飲食調理：適當加入蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，保證飲食均衡。少吃油膩、辛辣、刺激性的食物。

　　4.定時定量：定時用餐、定量進食，可以使胃腸保持規律，促進腸胃吸收。不要過度飽餐或過度饑餓，以免對腸胃造成負擔。

　　5.適當運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，增加腸胃吸收能力。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。